Cola ohne Kalorien: Light oder Zero – Was ist besser für dich?

Die Frage, ob Cola Light oder Cola Zero gesünder ist, beschäftigt viele Menschen, die auf Kalorien und Zucker verzichten möchten, aber dennoch den Geschmack von Cola lieben. Beide Varianten werben damit, keine Kalorien und keinen Zucker zu enthalten, aber es gibt einige Unterschiede, die sich tatsächlich auf die Gesundheit auswirken können.

Die Inhaltsstoffe: Süßstoffe und Säuren

Sowohl Cola Light als auch Cola Zero enthalten Süßstoffe anstelle von Zucker. Cola Light nutzt Aspartam, während Cola Zero eine Mischung aus Aspartam und Acesulfam-K verwendet. Zusätzlich enthält Cola Zero Cyclamat, was zu einem leicht unterschiedlichen Geschmack führt. Aspartam steht unter Verdacht, bei übermäßigem Verzehr gesundheitliche Probleme wie Verdauungsstörungen und negative Auswirkungen auf die Darmflora zu verursachen​.

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Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Gehalt an Phosphorsäure, die in beiden Getränken enthalten ist. Diese Säure kann den Zahnschmelz angreifen und bei häufigem Konsum zu Zahnproblemen führen. Zudem wird Phosphorsäure mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose in Verbindung gebracht, da sie die Kalziumaufnahme im Körper beeinträchtigen kann.

Koffein und Geschmack

Cola Light und Cola Zero unterscheiden sich auch im Koffeingehalt. Cola Light enthält etwas mehr Koffein als Cola Zero, was je nach Empfindlichkeit gegenüber Koffein ein entscheidender Faktor sein kann​. Geschmacklich ist Cola Zero näher an der klassischen Coca-Cola, während Cola Light eine eigene Note hat​.

Gesundheitsrisiken durch Süßstoffe

Ein zentrales Thema bei der Diskussion um die Gesundheit von Light- und Zero-Getränken sind die verwendeten Süßstoffe. Aspartam und Acesulfam-K sind umstritten. Aspartam wurde von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) der Weltgesundheitsorganisation als „möglicherweise krebserregend“ eingestuft​​. In normalen Mengen sei der Verzehr jedoch unbedenklich, so die Experten.

Fazit: Welche Cola ist gesünder?

In der Abwägung zwischen Cola Light und Cola Zero gibt es keine eindeutige Antwort darauf, welche Variante gesünder ist. Beide enthalten Süßstoffe und Phosphorsäure. Geschmacklich und vom Koffeingehalt her gibt es Unterschiede, die nach individuellen Vorlieben entschieden werden sollten. Wichtig ist ein moderater Konsum dieser Getränke und möglichst alternative, gesündere Getränke wie Wasser oder ungesüßten Tee zu bevorzugen. 

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