DAS sind die 5 gesündesten Obstsorten der Welt!

Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Doch welche Obstsorten sind die besten, wenn es um Gesundheit und Nährstoffgehalt geht? Wir stellen die fünf gesündesten Obstsorten vor, die du in deinen täglichen Speiseplan integrieren solltest.

DAS sind die 5 gesündesten Obstsorten der Welt!

1. Feigen: Die süße Vitaminbombe

Feigen sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an verschiedenen Nährstoffen. Mit ihrem hohen Gehalt an Frucht- und Traubenzucker bieten sie schnelle Energie. Zudem sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine wie A, B1, B2, B6, C, sowie Folsäure und Niacin. Besonders im getrockneten Zustand sind Feigen reich an Kalium. Ihre Ballaststoffe fördern die Verdauung und tragen zur Verbesserung der Darmflora bei. Darüber hinaus stärkt der enthaltene Vitaminmix das Immunsystem und trägt zu einem schönen Hautbild bei​.

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2. Brombeeren: Schwarze Vitaminwunder

Brombeeren stechen besonders durch ihren hohen Gehalt an Vitaminen hervor. Sie enthalten Provitamin A, viel Vitamin C, Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin E. Die dunkle Färbung der Beeren kommt von den Anthocyanen, die antioxidativ wirken und somit die Zellen vor freien Radikalen schützen. Brombeeren sind somit nicht nur für ihren Geschmack bekannt, sondern auch für ihre allgemein stärkende Wirkung auf die Immunabwehr,

3. Pflaumen: Das Allround-Obst

Pflaumen sind als Allrounder bekannt und punkten mit einer Vielzahl von Spurenelementen und Mineralstoffen wie Kalium, Eisen, Magnesium und Zink. Sie enthalten zudem Provitamin A und die Vitamine C, E und B. Dank des hohen Gehalts an Pektin und Zellulose wirken Pflaumen verdauungsfördernd und sind ein bewährtes Mittel bei leichten Verstopfungen.

4. Himbeeren: Süß und gesund

Himbeeren sind zwar zuckerreich, aber dank ihres hohen Wasseranteils dennoch kalorienarm. Sie bieten eine Fülle an Vitaminen, insbesondere Vitamin C und die B-Vitamine. Zudem enthalten sie wichtige Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Eisen und Magnesium. Die in Himbeeren vorhandenen Flavonoide wirken antioxidativ und helfen, zellschädigende Prozesse zu neutralisieren.

5. Schwarze Johannisbeeren: Die Vitamin C-Bombe

Mit ihrem außergewöhnlich hohen Vitamin C-Gehalt übertreffen schwarze Johannisbeeren sogar Zitronen. Sie sind auch reich an Vitamin E, Calcium und Kalzium. Schwarze Johannisbeeren enthalten zudem Anthocyane, die antioxidative Eigenschaften besitzen und das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem positiv beeinflussen können​.

Ob frisch, getrocknet oder als Teil deines Smoothies – diese Obstsorten bieten eine Vielzahl an Gesundheitsvorteilen und lassen sich vielseitig in die tägliche Ernährung integrieren.

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