Kannst du nicht einschlafen? Diese 4 Lebensmittel sind schuld!

Schlafprobleme können richtig frustrierend sein, vor allem, wenn man stundenlang wach im Bett liegt und einfach nicht zur Ruhe kommt! Doch was, wenn die Lösung viel einfacher ist? Tatsächlich können einige Lebensmittel, die du am Abend zu dir nimmst, deinen Schlaf massiv beeinflussen. Hier sind 4 davon!

Einschlafprobleme? Diese 4 Lebensmittel könnten die Ursache sein!

1. Schokolade - die versteckte Koffeinquelle

Schokolade mag deine Lieblingsnascherei sein, aber wusstest du, dass sie Koffein enthält? Vor allem dunkle Schokolade kann dich länger wach halten, als du denkst! Koffein regt dein Nervensystem an und hält dich wach - ähnlich wie Kaffee. Ein Stück Schokolade vor dem Schlafengehen klingt harmlos, kann aber der Grund dafür sein, dass du nicht einschlafen kannst. Wer ruhig schlafen will, sollte abends auf größere Mengen verzichten!

2. Scharfe Gewürze - der Magen kämpft, du bist wach.

Scharfe Speisen sind zwar köstlich, aber sie können deinen Schlaf erheblich beeinträchtigen! Gewürze wie Chili, Cayennepfeffer oder scharfe Saucen können Sodbrennen verursachen und deine Körpertemperatur erhöhen, was das Einschlafen erschwert. Zudem regenerieren sie die Durchblutung und sorgen dafür, dass dein Körper länger auf Hochtouren läuft - das Gegenteil von dem, was du für eine erholsame Nachtruhe brauchst!

3. Alkohol - die "falsche" Einschlafhilfe

Viele glauben, dass ein Glas Wein oder Bier am Abend hilft, schneller einzuschlafen. In der Tat kann Alkohol müde machen, aber die Qualität des Schlafes nimmt deutlich ab. Alkohol beeinträchtigt die REM-Schlafphase, die für einen erholsamen Schlaf besonders wichtig ist. Du schläfst zwar schneller ein, wachst aber in der Nacht auf und fühlst dich am nächsten Morgen weniger ausgeruht. Alkohol ist also eine trügerische Hilfe!

4. Fettiges und frittiertes Essen - schwer für den Magen

Pizza, Pommes frites oder ein saftiger Hamburger mögen lecker sein, aber sie sind nicht gerade die besten Freunde deines Schlafes. Fettreiche und frittierte Speisen brauchen lange, um verdaut zu werden und halten deinen Körper auch nachts auf Trab! Das kann zu Sodbrennen oder einem unangenehmen Völlegefühl führen - und damit deinen Schlaf stören. Außerdem können diese Lebensmittel den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören.

*Affiliate-Link